全国土木建築国民健康保険組合保健師の高橋弘子様をお招きし『健康講話』をしていただきました。
テーマ【こころと肩こりと腰痛対策】
自分に合ったストレスの解消はできてますか?
・日常のいらだちにたいして…趣味など楽しいことをして解消しましょう!
ストレスの対処法は?
・どうしよう、困っただけでは何の解決にもなりません。
問題の整理→解決のための情報を集め、選択肢と優先順位を決め行動しましょう
・一人で悩んでも解決しません。
誰かに話し相談することで、ほぼ解決するといわれています。
・その他にも、自分をほめる、適度な休息・睡眠、深呼吸、ヨーガ等々もストレスの発散になるそうです。
規則正しい生活をすることで、自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経とは
『交感神経(アクセル)』と『副交感神経(ブレーキ)』に分けられます。
交感神経…昼間に活性化され、血圧や呼吸、心拍数等を上げる役割をしています。
副交感神経…夜に活性化しリラックス状態にし、消化活動などエネルギーをためる役割をしています。
これらのバランスが崩れると、全身の動きに影響し身体のすべてに悪影響がでます。
ストレスを溜めないことが一番ですが、世の中はストレスの原因だらけ。
健康講話を参考に上手にストレス解消を実践しましょう!
営業本部 髙橋