千田工業株式会社全国土木建築国民健康保険組合保健師の高橋弘子様をお招きし『健康講話』をしていただきました。
テーマ【こころと肩こりと腰痛対策】
自分に合ったストレスの解消はできてますか？
・日常のいらだちにたいして…趣味など楽しいことをして解消しましょう！
ストレスの対処法は？
・どうしよう、困っただけでは何の解決にもなりません。
問題の整理→解決のための情報を集め、選択肢と優先順位を決め行動しましょう
・一人で悩んでも解決しません。
誰かに話し相談することで、ほぼ解決するといわれています。
・その他にも、自分をほめる、適度な休息・睡眠、深呼吸、ヨーガ等々もストレスの発散になるそうです。
規則正しい生活をすることで、自律神経のバランスを整えることが大切です。
自律神経とは
『交感神経（アクセル）』と『副交感神経（ブレーキ）』に分けられます。
交感神経…昼間に活性化され、血圧や呼吸、心拍数等を上げる役割をしています。
副交感神経…夜に活性化しリラックス状態にし、消化活動などエネルギーをためる役割をしています。
これらのバランスが崩れると、全身の動きに影響し身体のすべてに悪影響がでます。
ストレスを溜めないことが一番ですが、世の中はストレスの原因だらけ。
健康講話を参考に上手にストレス解消を実践しましょう！
営業本部 髙橋
